Comment retrouver confiance en soi quand la maladie change tout ?
Vivre avec une maladie chronique bouleverse en profondeur la relation que l’on entretient avec soi-même, avec son corps, avec ses projets.
Quand le diagnostic tombe, ou que les symptômes s’installent durablement, une faille s’ouvre : l’avenir devient incertain, l’image de soi vacille, et la confiance semble s’effriter. Pourtant, même dans cette tempête, il est possible de retrouver des repères, de se sentir à nouveau solide, digne et capable.
Cet article vous guide pas à pas pour comprendre ce qui se joue, et amorcer un chemin de réconciliation avec vous-même.
Comprendre pourquoi la maladie ébranle la confiance en soi
Lorsque la maladie chronique s’installe, elle emporte souvent avec elle des éléments essentiels de notre identité.
Notre corps ne répond plus comme avant, nos capacités s’amenuisent, nos projets sont mis en pause, parfois même notre vie sociale se réduit. Cette perte de contrôle est violente, et elle peut nous faire douter de notre valeur, de notre place, de notre capacité à avancer.
Une transformation physique et émotionnelle difficile à intégrer
La maladie modifie notre apparence, notre posture, notre énergie.
Ces changements visibles (ou invisibles aux yeux des autres) ont un impact profond sur la façon dont nous nous percevons.
On peut se sentir abîmé, dévalorisé, étranger à soi-même.
Le brouillard intérieur : quand l'élan de vie s'essouffle
Fatigue chronique, douleurs persistantes, ralentissements… Peu à peu, un brouillard se forme. L’envie diminue, la joie s’estompe, le quotidien devient pesant. Il devient alors difficile de se projeter, de se sentir capable ou légitime.
Est-ce normal de perdre confiance en soi dans la maladie ?
Oui. Et c’est humain. Perdre confiance n’est pas un échec, c’est une conséquence logique d’une situation déstabilisante. Se sentir vulnérable, douter de soi, de son avenir, de ses liens sociaux : tout cela fait partie du chemin.
L’important est de ne pas rester figé dans ce regard posé sur soi.
Comment la confiance en soi peut se reconstruire pas à pas
La confiance en soi n’est pas un trait de personnalité figé.
Comme je dis souvent au cours des consultations, c’est une compétence intrinsèque : elle se cultive, elle se répare, elle se reconquiert. C’est un mouvement qui se vit de l’intérieur.
Voici quelques piliers pour y parvenir.
Se reconnecter à son corps autrement
Quand on est malade, on a tendance à rejeter son corps. On ne le reconnaît plus, on le vit comme un ennemi.
Pourtant, c’est aussi en lui que résident des ressources. Apprendre à l’écouter, à l’accueillir avec bienveillance, à prendre soin de lui dans la douceur, est une clé puissante pour restaurer la confiance.
La sophrologie, par exemple, permet de renouer avec le corps en conscience, par des exercices de respiration et de relaxation dynamique. C’est une voie douce pour se réapproprier son espace corporel.
Retrouver sa valeur au-delà des apparences et des performances
Votre valeur ne réside pas uniquement dans ce que vous faites, mais dans ce que vous êtes.
Accepter ses limites, c’est aussi reconnaître ses qualités profondes : sa sensibilité, sa résilience, sa force d’adaptation. Se connaître, c’est se réconcilier avec toutes les facettes de soi, même celles que l’on croyait faibles ou honteuses.
Se fixer des objectifs réalistes et motivants
Vouloir aller mieux, tout de suite, est légitime. Mais la reconstruction se fait marche après marche.
Fixez-vous de petits objectifs atteignables, célébrez chaque victoire, aussi minime soit-elle. Cela crée un sentiment de progression et restaure l’estime de soi.
Votre valeur ne réside pas uniquement dans ce que vous faites, mais dans ce que vous êtes.
Accepter ses limites, c’est aussi reconnaître ses qualités profondes : sa sensibilité, sa résilience, sa force d’adaptation. Se connaître, c’est se réconcilier avec toutes les facettes de soi, même celles que l’on croyait faibles ou honteuses.
Des outils concrets pour renforcer la confiance en soi au quotidien
La confiance ne naît pas dans la théorie, mais dans l’expérience. Comme je dis toujours, on apprend pas à jouer au tennis ou faire du vélo en lisant des livres.
Intégrer des outils simples et réguliers permet d’ancrer une nouvelle vision de soi :
Respiration consciente : pour calmer le mental et se recentrer.
Gratitude quotidienne : pour porter un nouveau regard sur soi et sa journée.
Rituels de soin du corps : pour nourrir l’amour de soi.
Visualisation positive : pour se projeter avec confiance.
Sophrologie, psychothérapie, psychogénéalogie : des approches complémentaires
Chaque personne est unique. Certaines se sentiront soutenues par la parole, d’autres par le corps.
Il existe heureusement de nombreuses voies pour se reconnecter à soi. Par exemple, dans mes pratiques :
- La sophrologie permet de revenir au corps et à la présence.
- La psychothérapie aide à revisiter ses croyances et à guérir des blessures profondes.
- La psychogénéalogie ouvre sur une compréhension transgénérationnelle de nos maux.
En alliant ces 3 pratiques pendant mes consultations, nous pouvons ainsi avoir une approche globale pour résoudre travailler sur la problématique du manque de confiance en soi.
Où trouver du soutien pour ne pas rester seul(e) dans cette démarche ?
Retrouver confiance en soi n’est pas un chemin à faire seul. S’entourer d’un accompagnement bienveillant, rejoindre un groupe, lire, partager, se faire aider : autant de manères de remettre de la chaleur et de la sécurité dans son quotidien.
En tant que psycho-sophrologue, j’accompagne les personnes touchées par la maladie à se libérer de leur peur, se reconnecter à elles-mêmes, à retrouver de la confiance, de l’espoir, de la stabilité intérieure.
A se remettre en mouvement dans leur vie.
Vous n’êtes pas seul(e) !
Conclusion : se redonner la permission d’avoir confiance, même dans l’incertitude
La confiance en soi n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour vivre, même avec la maladie.
C’est un muscle qui se travaille, jour après jour. Et c’est en créant ces connexions synaptiques au sein même de votre cerveau que que vous avancez, vous vous projetez.
Même dans l’incertitude, vous avez le droit d’espérer, de croire en vous, de vous projeter, de sourire à nouveau.
Vous êtes bien plus que cette maladie. Vous êtes un être humain entier, digne d’amour, de respect et de confiance.
Les ressources pour aller plus loin
- Un échange de 30 minutes gratuit et sans engagement avec moi pour aborder les problématiques que vous rencontrez : Réservez ici.
- Le programme Sérénité en 21 jours face à la maladie : Cliquez ici
- Mes accompagnements dans la maladie chronique : Plus d’informations ici
