La confiance en soi face à la maladie chronique : comment la (re)gagner ?
Être atteint d’une maladie chronique peut avoir un impact psychologique profond sur la confiance en soi. On se sent vulnérable, on doute de ses capacités, on doute des liens qu’on va pouvoir créer avec d’autres personnes.
Cependant, il est essentiel de comprendre que la confiance en soi n’est pas une qualité immuable, mais quelque chose qui peut être développé et renforcé au fil du temps.
Je vous présente ici quelques conseils pratiques pour la (re)gagner.
1. Apprenez à vous connaître
Apprendre à connaître est certainement le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire.
Très souvent, nous ne nous concentrons que sur ce que nous n’aimons pas de nous. En oubliant de regarder nos qualités, nos forces, nos réussites.
Même nos « défauts » ont leur part de lumière. Comme une pièce de monnaie qui a un côté pile et un côté face.
Se connaître c’est accepter la personne que nous sommes. Et oser la présenter aux autres en toute sérénité.
2. Acceptez cette maladie
Cela ne veut pas dire se résigner. Cela ne veut pas dire non plus se battre CONTRE elle. La confiance en soi ne se gagne pas en étant « plus fort », en « ne se laissant pas abattre », en continuant « envers et contre tout ».
Cela peut aussi être fait dans la douceur. En cherchant à faire la paix avec ce corps meurtri. En reprenant contact avec vous et soin de vous.
C’est chercher à comprendre ce que ce corps vient dire : pourquoi ce blocage, pourquoi ces douleurs, pourquoi ces pertes de sensations, ces pertes de forces ou ces paralysies ?
C’est utiliser toute votre énergie pour développer de nouvelles ressources. Et dont vous serez fier(ère)s !
3. Mettez en place des objectifs
Quand la maladie est là, nous voulons que ça aille mieux tout de suite ! Que ce soit instantané. Nous voulons déjà être en haut de la montagne alors que nous n’avons même pas commencé à monter la première marche.
Créez des petites actions qui mènent vers un objectif plus grand. Chaque petite action réussie est à célébrer !
4. Revenez dans votre corps
Lorsque nous vivons avec une maladie chronique, nous devenons des têtes sans corps.
La tête est d’un côté avec toutes ses pensées négatives et dévalorisantes et le corps de l’autre, détesté, rejeté.
Tout le travail consiste à réunifier les deux. Avoir confiance en soi c’est aussi prendre conscience de son corps et lui apporter ce dont il a besoin.
La sophrologie, avec la relaxation dynamique, est un très bel outil pour aider dans ce travail.
5. Entourez vous de soutien, de douceur, d’amour
Offrez-vous le même élan d’amour que celui que vous ressentez pour votre enfant, votre conjoint, vos amis, votre animal de compagnie.
Nourrissez-vous de cet amour. C’est le plus beau cadeau que vous puissiez apporter à votre corps et vos cellules.
6. Ramenez de la joie dans votre vie
C’est un simple apprentissage pour le cerveau. Quand on vit avec une maladie chronique, tout tourne autour de la maladie : les rendez-vous médicaux, les souffrances du corps, les relations aux autres, les émotions difficiles … Il n’y a plus de respiration pour le cerveau, plus d’espace pour se sentir joyeux.
Offrez-vous tous les jours un moment de joie, aussi minime soit-il. Juste pour permettre à votre cerveau de respirer et de se dire « oui, c’est possible ! Je ne suis pas QUE cette maladie ! Elle ne me définit pas ! »
En conclusion, gagner confiance en soi dans la maladie chronique est un processus continu qui nécessite du temps et de la patience.
En éduquant, en acceptant, en fixant des objectifs réalistes, en vous entourant de soutien, en prenant soin de votre santé mentale, en vous défendant et en célébrant vos réussites, vous pouvez développer une confiance en vous plus solide.
Rappelez-vous que vous avez de nombreuses ressources, que vous êtes bien plus que cette maladie chronique et que vous pouvez vivre une vie épanouissante malgré ces maux.
Les ressources pour aller plus loin
- Lire l’article « Peut-on trouver le sens de la maladie ? » : cliquez ici
- Découvrir comment la Sophrologie peut vous aider à (re)prendre confiance en vous face à cette maladie chronique, au cours d’un Appel Découverte (gratuit) : cliquez ici
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